Жүктілік әр әйелдің өміріндегі аса маңызды кезең, сондықтан бұл уақытта денсаулыққа ерекше назар аудару керек, деп жазады Ertenmedia.kz.
Мамандар жүктіліктің жайлы өтуі және сәбидің дені сау болуы үшін бірқатар қарапайым, бірақ тиімді кеңестер ұсынады.
Жүкті екеніңізді білсеңіз, алкогольді толық тоқтатыңыз, себебі оның кесірінен нәрестенің ақыл-ойы кем болып туылуы мүмкін. Темекіге мүлде жоламаңыз, себебі темекі түсік тастау, мерзімінен бұрын босану және сәбидің салмағының төмен болуына әкеледі.
Дәрі-дәрмекті дәрігердің нұсқауынсыз қолданбаңыз, өйткені кейбір дәрілер нәрестенің дамуына зиян келтіреді. Мамандар алғашқы апталарда жүкті әйелдердің жиі шаршайтынын ескертіп, көбірек демалуға, табиғатқа шығуға және ертерек ұйықтауға кеңес береді. Әдетте үшінші айдан кейін бұл шаршау бәсеңдейді.
Таңертеңгілік жүрек айнуы қандағы қант деңгейінің төмендеуінен болады, оны жеңілдету үшін төсектен тұрмас бұрын кептірілген нан немесе печенье жеген дұрыс.
Аз-аздан жиі тамақтанып, жеміс-жидек пен ботқаға басымдық беріңіз, ащы, майлы тағамдар мен жағымсыз иістерден аулақ болыңыз, ұйқы алдында жеңіл тіскебасар жеп, зімбір немесе жалбыз қосылған шөп шайын ішіңіз. Дәрігерлер жүктіліктің 12-аптасына дейін есепке тұруды ұсынады. Әр қабылдауда артериялық қысым өлшеніп, оның көтерілуі преэклампсия белгісі ретінде қаралады.
Салмақ біртіндеп қосылады, бірақ тым жылдам салмақ қоссаңыз, дәрігермен кеңесу қажет. Зәр талдауы арқылы инфекция, преэклампсия (зәрдегі ақуыз) және қант диабеті анықталуы мүмкін. Ішті сипап қарау арқылы дәрігер балаңыздың орналасуын және болжамды салмағын анықтайды. Инфекцияның алдын алу үшін дәрігер еріңіз екеуіңізден қосымша анализ тапсыруды сұрайды. Барлық ақпарат «Жүкті әйелдің алмасу картасына» жазылады, оны әр қабылдауға және перзентханаға өзіңізбен бірге ала жүру керек.
Мамандар бала дамуы үшін жүктілік кезінде дұрыс тамақтану маңызды екенін атап өтті. Рационда күріш, нан, жарма және макарон өнімдері болуы қажет, олар энергиямен және минералдармен қамтамасыз етеді.
Жемістер мен көкөністерді, әсіресе қою жасыл, сары және қызғылт-сары түстілерін тұтынған жөн, себебі олар А дәруменіне бай. Күн сайын кемінде 400 грамм жеміс-көкөніс жеген дұрыс, әсіресе қарақат, болгар бұрышы және цитрустық өнімдер С дәруменіне бай келеді. Сүт, айран, қатты ірімшік кальций, ақуыз және дәрумендерге толы, сондықтан күніне бір стақан сүт немесе 30 грамм ірімшік жеткілікті.
Контекст
Ақуызға бай ет, балық, бұршақ, жұмыртқа мен жаңғақтар күнделікті рационда болуы тиіс. Бір жұмыртқа, үш ширек кесе бұршақ, 60-80 грамм ет не аздаған тауық еті қалыпты тәуліктік мөлшер. Шай орнына таза су ішіңіз. Мамандар жүктілік кезінде 11-15 келі салмақ қосуды қалыпты жағдай деп есептейді. Жүктілік кезеңінде денеңізге жүктемені азайтпай, қалыпты қозғалыста болыңыз. Жаяу жүру, жеңіл велосипед тебу немесе жаттығу қан айналымын жақсартып, көңіл-күйіңізді көтереді. Таңертең асықпай тұрып, аяқты созып, аяқтың табанын ақырын тарту арқылы құрысудан сақтануға болады.
Еденнен тұрғанда немесе отырғанда қолмен сүйеніп, бұлшық еттерді артық күштен сақтаңыз. Кереуеттің шетінде отырып, саусақтарыңызды бүгіп-жазыңыз, иығыңызды қозғап, терең тыныс алыңыз және табандарыңызбен бірнеше айналмалы қимыл жасаңыз.
Күні бойы қозғалғанда, қимылдарыңыз баяу, ырғақты болсын, тынысты тоқтатпай, терең әрі бірқалыпты алыңыз. Көбірек оттегімен қамтамасыз етілу үшін денеңізді тік ұстап, кеудемен толық тыныстаңыз. Мамандардың айтуынша, көп жағдайда жүктілік жақсы өтіп, дені сау баланың дүниеге келуімен аяқталады.
Мұғалімдер әлемжеліде пост шығару мен кәсібіне қатысы жоқ имидждік тапсырманы орындаудан ресми түрде бас тартуға құқылы болмақ.
📌 Ertenmedia-ның Telegram арнасына жазылыңыз: қысқа әрі нұсқа, ең өзекті ақпарат осында!
